「エクオール」とは
エストロゲンの低下によって起こる様々なからだの症状、そのな女性ホルモンが減少する更年期を支えてくれるのは「エクオール」です。
エクオールとは大豆イソフラボンの代謝産物で、エストロゲンとよく似た働きをする成分です。
- 女性ホルモンに似た働きをする「エストロゲン様作用」
- エストロゲンが過剰な時にその作用を抑える「抗エストロゲン作用」
- 男性ホルモン アンドロゲンの働きを抑える「抗アンドロゲン作用」
- 体をさびさせない「抗酸化作用」
などがあります。
エストロゲンの作用部位は、全身にあります
Drummond, A.E. & Fuller, P.J. The importance of ERbeta signalling in the ovary. J Endocrinol 205, 15-23 (2010).
そのため、更年期症状は様々な場所に出現するのです。
実は男性の臓器にも分布しています。
女性ホルモンの低下に伴う症状
・女性ホルモン低下に伴う諸症状 更年期症状は300種と言われています
大塚製薬 PMSラボより引用
エクオールは更年期症状軽減に関与
エクオールをつくれると更年期症状が軽い
腸内で作られたエクオールは吸収され体内をめぐり、1～2日で尿中に排泄されます。エクオールは作れる人は作れない人に比べて更年期指数が低いこという報告があります。
調査内容
女性108人を対象に2日間の食事調査を行い、食事調査の最終日に24時間蓄尿し、尿中のダイゼイン、ゲニステイン、エクオール量を計測。
同時に、更年期症状についてアンケートを行いスコア化した。
その結果、更年期症状の重い人と軽い人では、尿中のダイゼインとゲニステインの量に大きな差は見られなかったが、症状の重い人のエクオール量は明らかに低かった。
内山成人ほか:日本更年期医学会雑誌 15:28-37,2007
健やかさと美しさを保つ力「エクオール」
エクオールは、エストロゲンに似た働きをします。
大塚製薬 PMSラボより引用
女性の約半数が腸内でエクオールを作れない
同じ大豆イソフラボンを摂取しても、代謝産物のエクオール量には差があることがわかっています。日本人は約半数が腸内でエクオールが作れません。
麻生武志ほか：日本女性医学学会雑誌 20:313-332, 2012
若い年代の人では、20～30％の人しか産生できません。
瀧本陽介ほか：J Epidemiol 24(supp.1):118, 2014
■エクオール産生者では大豆イソフラボン50㎎からエクオール10㎎を産生できるとされています。大豆イソフラボン50㎎は大豆製品で豆腐2/3丁（200g）、納豆1パック（50ｇ）、豆乳一杯（200ｇ）とされています。
それほど多い量ではないですが、毎日とるとなると難しいかもしれません。。
毎日１０㎎（１日の目安量）のエクオール摂取による効果
★エクオールを作れる人も、作れない人も、エクオール商品を毎日摂取することで、同じ効果を得ることはできます。
エクオールには下記のような症状を予防・改善する作用が期待できます。
- 更年期症状
ホットフラッシュ回数の減少、更年期におこる首や肩こりを改善 - 肌しわ
顔のしわの面積増加を抑制 - 手指の不調
へバーデン結節による手指の痛みやしびれを改善 - 脂質代謝
LDLコレステロールの上昇を抑制、メタボリック症候群のリスクを軽減 - 骨量減少
女性ホルモンの急激な減少によって起こる骨密度の低下を抑制
エクオール産生能の調べ方
尿検査で手軽に調べられます。
まずはエクオール産生がどのくらいできるか？尿検査で検査を行ってみましょう🎵
そのうえで、ご自身に最適な量のエクオール摂取を考えていきましょう♪
エクオール検査キット「ソイチェック」を使えば、採取した尿を郵送するだけで、
エクオールを作れているかどうかを調べることができます。
※ ソイチェックは株式会社ヘルスケアシステムズの商品です。
エクオールは「とりすぎる」ということはありません。
エストロゲンが多いとき、少ないときで体内で自己調整されます。
野崎雅裕：更年期と加齢のヘルスケア 12 : 128-132, 2013
閉経前のようなエストロゲン存在下では受容体結合においてエストロゲンと競合することにより抗エストロゲン作用を示し、閉経後のようなエストロゲンレベル低下状態下では、受容体を介して弱いエストロゲン様作用を示すと考えられています。
エクオール含有食品のご案内
当院ではエクオール含有食品を取り扱っています。
大豆発芽の栄養部分がそのまま入っています。大豆胚芽とは、大豆の根や芽になる部分で、イソフラボンが最も含まれている部位。
まとめ～1日10㎎のエクオール～
ゆらぎ世代の女性へ。
エストロゲンの減少を補い、これからも心身ともに健やかに過ごしていくために。
エクオールを作れる人も作れない人も、エクオール含有食品なら、1日の目安量に沿って直接摂取することができます。
