最近よく聞かれる『腸活』
一般的に良いとされていることは、以下の通りです。

↑『シンバイオティィクス』とは、
菌そのものを摂り入れる、プロバイオティクス
＋
菌を育てる餌を与える、プレバイオティクス
両方を一緒に摂ることです。

そうする事で、一度の食事でも効率よく、腸内環境を整えることができます。
プロバイオティクスは、調味料に含まれることが多いですので、
お料理の味付けに使う事でも対応できます。

大事なことは、細く長く続ける事。
腸内環境の変化は続けてみて6ヶ月。
地道にコツコツ、無理な日は無理しないフレキシブルさが大切です。